Upały nie odpuszczają, a stołeczny sanepid bije na alarm – odwodnienie może dopaść szybciej, niż się spodziewamy. Eksperci przypominają: nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – pij wodę regularnie przez cały dzień, chroń dzieci, seniorów i osoby przewlekle chore. W mieście i nad wodą zachowuj ostrożność – z nagrzanym ciałem nie ma żartów.

Fala upałów nie odpuszcza, a termometry w Warszawie wciąż pokazują wysokie temperatury. W takich warunkach nawet krótkie przebywanie na słońcu może prowadzić do przegrzania organizmu i odwodnienia. Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Warszawie apeluje: nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – pij wodę regularnie.

– Pojawienie się pragnienia to już sygnał, że organizm zaczyna się odwadniać – ostrzegają specjaliści. – Wodę należy przyjmować systematycznie przez cały dzień, niezależnie od tego, czy jesteśmy aktywni fizycznie, czy przebywamy w cieniu.

Na ryzyko odwodnienia szczególnie narażone są osoby starsze, małe dzieci oraz osoby z chorobami przewlekłymi. Dlatego, jak podkreślają służby sanitarne, kluczowa jest troska o najbliższych – nie tylko o własne samopoczucie, ale także o tych, którzy nie zawsze są w stanie sami o siebie zadbać.

Sanepid przypomina również o zasadach bezpieczeństwa nad wodą. Nagrzanego ciała nie należy gwałtownie schładzać. – Wchodzenie do zimnej wody tuż po opalaniu może doprowadzić do szoku termicznego – ostrzegają eksperci. Zamiast tego należy stopniowo schładzać organizm: zwilżyć kark, ramiona, kostki, a dopiero potem zanurzyć się w wodzie.

Jak zadbać o siebie i bliskich w czasie upału?

• Pij wodę małymi łykami, regularnie w ciągu dnia.

• Unikaj alkoholu i napojów z dużą ilością cukru.

• Noś przewiewne, jasne ubrania.

• Unikaj słońca w godzinach 11:00–16:00.

• Sprawdzaj, czy dzieci i osoby starsze również piją wystarczająco dużo.

• Schładzaj organizm stopniowo – nie wskakuj gwałtownie do wody po opalaniu.

fot. freepik Źródło: WSSE Warszawa